ta piramida dla bardzo zaawansowanych jest stosowana przez 99% amatorow ;) ci bardzo zawansowani czesto rozne inne systemy stosuja jak np rampa. z tymi izolacjami jest tak ze sa one raczej robione na koniec treningu na dopieszczenie miesnia wiec ludzie robia wieksza ilosc powtorzen (np 15) i tutaj latwiej robic stalym ciezarem. ile ludzi tyle [...]
jesli chodzi o odzywki to kup gainera z jak najmniejsza ilsocia bialka i dosypuj do tego jeszcze carbo, pij czesto i duzo, nie ruszaj sie za duzo- tluszczyk powinien sie szybko pojawic no i jeszcze moze jakis tluszcz do tego dodaj (np maslo albo smalec i zmiksuj wszystko razem) mleko koniecznie 3,5% przegryzaj ziemniakami polanymi rozpuszczonym [...]
zacznij na tym zarabiać :-P a poważnie, nie spinaj i nie skupiaj się tak nad tym, bo często samo to powoduje efekt odwrotny, popróbuj może nowych rzeczy, pozycji, bodźców które może bardziej Cię podniecą, sam mam dwie pozycje, w których jak by bardzo nie szło to tam chwila wystarczy :-P
[...] wlasnie ten twoj art i jestem ciekawy czemu mowisz zeby nie brac gajnerow w szkole itp jelsi ktos musi brac 2- 3 razy dziennie do teog bialko tak jest w moim przypadku to kiedy ma to brac czesto w szkole moze byc poslizg tkai ze dopeiro za godizne mozesz zjesc posilek i wedlug mnie dobrze wypic wtedy gajnera a najszybciej jak mozesz posilek
Wiec tak : Na Sniadanie jem najczęściej kanapki z szynka lub almette albo płatki Cini Mini , Obiady to różnie jednak zupy nigdy nie jem , na kolacje tak jak na śniadanie a jescze w między czasie zdarzy mi się zjeść mniej więcej serki Danio cały czteropak na raz czasem po kolacji też jem Owoce : Jabłko,Pomarańcze, Mandarynki,Banany Ostatnbio tak [...]
Walka Martyny Król vs Chommanee Taehiran na Angel Fight – Muay Thai Day Walka Martyny Król z Chommanee Taehiran, która odbyła się na gali Angel Fight – Muay Thai Day. Walka zakończyła się kontrowersyjną decyzją dla Tajki o czym wspominaliśmy wcześniej Walka Martyny od 47 minuty https://www.youtube.com/watch?v=6TImlg9qNIw#t=32 Jak dla mnie [...]
imo bicie codziennie za czesto 1000 do 2000 ed3 lub ed2 powinno dac rade. Hcg z apteki(lodowki) to podstawa innego nawet bym nie ruszal. Jak ma predyspozycje do gino to nolve w malych dawkach 10 do 20 mg ed moze wrzucic juz podczas iniekcji hcg i pozniej ciagnac je razem z clomem do konca odbloku Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-04 [...]
Powinieneś się określić czego oczekujesz i na jakim poziomie bo np na studiach lekarskich podstawą jest "Bochenek" oraz "Pituchowa". Bochenek ponad 3000 stron w 5 tomach w którym jest dosłownie wszystko i jak usłyszałem od osoby z tym związanej - za dużo na poziomie zwykłego lekarza. Pituchowa o jakąś połowę krótsza ale dalej często zbyt obszerna [...]
Haha :D Niegdyś dieta kulturystów składała sie z duzej ilości węglowodanow prostych , minusem byla duza nadwyżka tłuszczów .. Co ma jeden baton do tego i to nie zawsze jak tak obilcze to spojnie 2500 -3000 kcal spożywam .. tak trochę mało tych węglowodanów ..ale czy to by byl powód .. Ćwiczę max 60 min . 4 serie 12.11.10.9 ahaa i jeszcze jedno [...]
[...] tanie bialko trecowskie,jest tanie bialko sfd'owskie sa inne bilaka czy wydasz 50pln czy wydasz 150pln efekt bedzie taki sam nie ma co sie kierowac tym tez ze tanie = dobra jakosc bo czesto (a nawet przewaznie tak nie jest) jesli kupisz od jakiejs firmy krzak czy niewiadomo od kogo jakas 'przesypke' itd tanie bialko od renomowanej firmy = [...]
faftaq'u - wlasnie daletgo to badanie tez traktuje z przymruzeniem oka po pierwsze tak jak napisalem badany byl konkretny produkt z nastawieniem ze ma dzialc po drugie dawki nawet nie konskie a chyba dla slonia nawet ale - z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze mi wlasnie probiotyki + enzymki trawienne i nie koniecznie taka ilosc [...]
[...] pucharow i medali, rzeczywiscie formula clipu najlepiej sie sprawdza. Wiec naprawde duze brawa dla pomyslodawcow !! 2. Co do zawartosci tego clipu - jedno pytanie - jaki jest jego cel ? bo niestety jest to skretka z wielu zawodow krajowych i zagranicznych .. skretka niewiele pokazujaca ... dajaca wrazenie totalnej przypadkowosci i chaosu [...]
Ja jak pisałem CV do firmy ochroniarskiej, to napisałem że trenuje boks.. Okazało się że jest to istotne w tej robocie :d I jakbyś startował na Ratownika Medycznego to też fajnie by to wyglądało że coś trenujesz.. Bo ratownicy często są narażeni na starcia i zagrożenia ze strony pijaków.. (i nie tylko..) Ratownicy na studiach itp. Mają np zajęcia [...]
Różnica jest taka że jeden ma około 120kcal/100g a ten drugi ma 0 Jak masz 0kcal to bierz ten 0kcal, jak nie masz takiego to bierz -60% kcal bo jest często spotykany
[...] czy wysoko proteinowej. Wystarczy poszukać i się zainteresować. Ja sam często cos pichcę, możesz zajrzeć na bloga mojego lub kolegów. Polecam opcje szukaj na forum jak i wujek google. Sernik na ciepło czy zimno wychodzą bardzo fajnie, dzisiaj robiłem marchewkowe i też wyszło super. /SFD/2023/9/10/a276b1d031f5401ca92f9546066a4a37.jpg [...]
[...] wresji pompek byści polecili mi ( z włąsnego doświadczenia). Im dłużej ćwicze tym mam więcej pytań a więc - tam jest napisane " do zmęczenia" , sęk w tym że jak robie te pąpki ( np. na podwyższeniu) to nie czuje zmęczenia , tylko , nagłe załamanie ruchu . A po czymś takim często zmęczony nie jestemtzn. ćwiczyłem ale sie nie [...]
Ja też ćwicze5 razy w tygodniu, ale ja się uczę jeszcze :D Muszę się mierzyć na wiedzę z starymi wyjadaczami bo często krytykują moją technikę a jak wejdę na SFD i poczytam to okazuje się że to ja dobrzę ćwiczyłem a tamci to osły i nie mają pojecia . ćwiczą parę lat i to oni żla technikę mają , bo nie uważnie podpatrzyli u kogoś jak ćwiczy to [...]
Już nie pamiętam ale gdzieś to wyczytałem, że jak podświadomie czujemy, że chcemy coś zjeść to organizm bardzo często daje nam znać, że potrzebuje specyficznych produktów.
Pamietaj aby nie łączyć surowego pomidora z surowym ogórkiem, obwa warzywa zawierają takie substancje które blokują włachanie witamin przez nie dostarczane, wiec tak jakbyś ich prawie nie jadł, możesz z pomidorem zjeść ogórka kwaszonego. Co do tuńczyka nie sporzywaj go zbyt często raz w tyogdniu wystarczy, tuńczyk jest bardzo dobrym źródłem białka [...]
[...] walczą cepami i tyle. Wykorzystują nabytą sprawność i siłę, techniki judockie czy zapaśnicze są stosowane tylko w momencie klinczu, do którego wcale tak często nie dochodzi jak na zawodach MMA. To pokazuje, że nie samymi chwytami człowiek żyje. http://www.youtube.com/watch?v=-rD2nMtEFSc http://www.youtube.com/watch?v=md0TXx75KyM&feature=related [...]
